La transizione verso la menopausa può iniziare prima dell’ultima mestruazione. In questa fase, le oscillazioni — e successivamente la riduzione — di estrogeni e progesterone possono accompagnarsi a cambiamenti che riguardano tutto l’organismo.Tra i disturbi più riferiti ci sono:
- stanchezza anche dopo un sonno apparentemente adeguato;
- cali di energia e minore tolleranza all’esercizio;
- difficoltà di concentrazione;
- parole “sulla punta della lingua” e piccoli vuoti di memoria;
- rallentamento del pensiero e sovraccarico mentale;
- alterazioni del sonno e dell’umore.
Gli estrogeni partecipano anche alla regolazione di alcuni sistemi cerebrali coinvolti in attenzione, motivazione, memoria, sonno e risposta allo stress.
Per questo, durante la perimenopausa, la sensazione di nebbia mentale può essere reale e transitoria.
Un approccio integrato parte dall’ascolto dei sintomi e dalla valutazione del contesto individuale: qualità del sonno, stress, attività fisica, alimentazione, stato nutrizionale, tiroide, farmaci e altre possibili cause di affaticamento o difficoltà cognitive.
Cosa può aiutare?
Routine di sonno regolare, movimento adattato alle proprie possibilità, pasti equilibrati, pause durante le attività cognitive e un confronto con un professionista che possa studiare un piano di riequilibrio personalizzato.
Lascia un commento